乳房是女性的象征、女性的驕傲。你想要它美麗豐滿勾人心魄，你想要它健康挺拔，你就必須給它你最貼心的護。

    對任何一位女士來，一對健康的乳房都比一對豐滿的乳房更重要。故在各種乳房疾病，比如乳腺增生、乳腺癌等侵襲乳房的時候，女士們一定要懂得防患於未然，因為未雨綢繆總比亡羊補牢好得多，定期保養你的乳房已經刻不容緩。其實保持乳房健康，也不需要花費你太多精力和時間，隻需要你在日常生活中注意以下幾點就可以了。

    1保持愉快的心情

    沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方麵刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料上逐漸複原。

    營養充足

    充足的營養可以保持乳房部的肌肉強健，脂肪飽滿。所以女性忌盲目的節食減肥。

    重要的妊娠哺乳

    妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修複乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易增生。

    4和諧的性生活

    和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修複力度，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

    5調理月經

    臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

    6定期檢查、適當運動

    每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每5分鍾的擴胸運動。

    7低脂高纖飲食

    遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控製動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

    8補充維生素、礦物質

    人體如果缺乏b族維生素、維生素或鈣、鎂等礦物質，前列腺素e的合成就會受到影響，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。

    9姿勢端正

    任何不正確的姿勢，比如哈腰就會對乳房產生不良影響。所以要行端坐正，保持優美的體態，應挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優美的乳房能驕傲地挺出，女性的風采充分展示。

    10佩戴合適的胸罩