健康就像是你身體的愛人，與你相依相伴的時候你感覺不到他的作用，一旦他走了，你才恍然發現，你失去的是最寶貴的。其實，隻要你在健康的時候，多付出一點，你就能得到巨大的回報，不信，就試試吧。

    1每早晨洗臉時，順便將冷水輕輕吸人鼻腔進行清洗。如此既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，就會逐漸習慣低溫，再有冷空氣入侵，也就習以為常，不會動不動就感冒了。

    如果你坐公共汽車上班，不要無聊地傻看著窗外，這是做骨盆肌運動的好機會。將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。大回報：骨盆越好明你的陰道越緊，每堅持做5分鍾這樣的運動，陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，做愛時會有“握緊”的感覺，同時還能防止老年性尿失禁。（絕對放心，保證你的動作不會被任何人發現。）如果外麵陽光明媚，偷閑走出去沐浴15分鍾的陽光。紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素d也會輕而易舉地得到。

    4在外奔波了一，一定沾了不少細菌，回到家不妨將一點檸檬和一點鹽混和輕拍五到十分鍾，然後洗掉。檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素b，有助於預防細菌生長，並對痤瘡有很好的治療作用。

    5對於長期坐著工作的女性，工作一陣後，別忘了用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這一動作可重複10次。通過使頸、背發力，刺激血液循環從而達到放鬆頸背的效果，以免落下腰酸背痛的毛病。

    6如果你是不討厭酒的女性，幹嗎不垂青葡萄酒呢？葡萄酒含有強心劑，可有效防止心髒病。

    7如果你工作了一，晚上回到家累得腰酸背痛的，別著急，趕快用一個紙杯盛滿水，在冰箱凝成冰，再沿杯口剪下約—4寸，在痛處來同擦拭10分鍾。如此可讓你的痛楚腫脹減遐消除。

    8每晚上睡覺前，堅持用牙線清理一下牙齒。這樣可使你患牙齦病的概率降低85％。

    9放下工作，關上電視，比你習慣的時間早l時睡覺吧!多一些睡眠就會使你獲得更多健康的免疫體，防止流行性感冒和類似頭痛的神經性病症。

    10下午三四點是你一中最乏力的時候，不妨吃根香蕉補充點能量。維生素b，可幫助人體產生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經傳導物質，而香蕉正是維生素b的超極來源。

    11睡前衝熱冷水交替浴，每次淋浴維持約0秒，最後一次是冷水。這樣可令你繃緊了一的神經鬆弛，讓你晚上不至於輾轉難眠。