粉色題板：健康生活

    1在幹淨的床上裸睡生理期不吃巧克力，因為會加重痛經養成記錄生理周期的習慣4通過運動而非調整型內衣來塑造曲線5不翹二郎腿，以免壓迫神經6貼身衣物不幹洗7拉風的丁字褲不適宜日常穿著8去年的衣服要進行曝曬後才可以穿9如非必要，不使用衛生護墊10定期檢查化妝品的保質期11洗浴後一時再化妝1即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞1了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史

    藍色題板：健康工作

    1每踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作如果一要接聽5時電話，使用無線耳機複印文件時，與複印機保持至少一米4隻在非常必要時才使用滴眼液5不趴在辦公桌上午睡6在辦公室為自己準備靠墊，放在腰部7不要將筆記本電腦放在膝上使用8在辦公桌上養一盆仙人掌，幫助吸收輻射9閱讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨10每0分鍾伸一次懶腰11辦公室地毯定期清洗殺蟲1用完電腦後要清潔麵部及手部，清除輻射微塵1單肩的短帶挎包會加重肩周炎症狀14公文包的口紅與簽字筆分格存放15每保證有時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來16每周晚過：00的加班不超過一次。

    黃色題板：健康飲食

    1在牛奶和豆漿之間，選擇後者覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌如果身體不感到饑渴，每隻需飲用4杯水4多喝酸奶5無論什原因，都別抽煙6在食譜添加雜糧和蔬菜7飲綠茶勝過紅茶8重視早餐多過晚餐9控製鹽的用量10起床後先刷牙，再喝水11經常嚼口香糖1一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘1純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕14每周至少吃一次魚15遠離可樂等碳酸飲料16不喝久煮的火鍋湯17沒有果汁牛奶這回事，它們是生的冤家18飯前吃水果勝過飯後19睡前可以來一杯紅葡萄酒0多喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆

    綠色題板：健康家居