熱人們很容易感到食欲不振，再加上為了減肥，許多女性幹脆每以水果代替正餐。最近一項調查顯示，18歲以上的成年女性中，有成左右都患有貧血，專家分析，這與多吃水果少吃肉或主食有一定的關係。

    在我們的膳食中，水果的確占有重要地位。《中國居民膳食指南》推薦，每人每最好吃100克00克的水果;美國005年發布的“膳食指南”中，則建議大家每攝入水果454克以上，這樣才有利於人們的健康和疾病的預防。相關內容吃水果有利於健康，但不等於要健康，光吃水果就可以。

    身體健康需要全麵的營養物質來保障。水果中的確含有非常豐富的營養成分，比如碳水化合物、維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。可是，人體所需要的另外一些營養素，如生命必需的蛋白質，在水果中的含量卻很低。一個人如果不吃肉或豆製品，想完全通過水果攝取每所需要的蛋白質，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能滿足身體的需要。

    同時，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象，因為減肥而損害健康得不償失。

    因此，盡管是在炎熱的夏日，主食的攝入還是必需的;蛋白質含量高的魚、肉、雞蛋也要適當補充;蔬菜的攝入量應該多於水果。這些食物相互搭配，才能帶給我們充足、全麵的營養。

    貧血病人多喝果汁少喝茶。

    鐵是地球上蘊藏量最豐富的金屬之一，然而令人驚訝的是：缺鐵的人卻很多，缺鐵性貧血也十分普遍。人體缺鐵，影響體內血紅蛋白的合成，病人會出現麵色蒼白、頭暈、乏力、氣促、容易疲倦、稍微用力即心跳加速等症狀。

    女人感悟：

    女人，你健康嗎？如果你不健康，那美麗的容貌如何釋放，聰穎的智慧如何運用？保護好自己的身體吧，身體才是你最珍貴的資本。

    八種並不健康的“健康食譜”

    1紅皮雞蛋比白皮雞蛋營養價值高雞蛋殼的顏色取決於母雞品種，與營養無關。但是，蛋黃顏色卻和營養有關。雞蛋黃顏色取決於飼料，如果飼料中類胡蘿卜素和維生素a的含量高，則蛋黃顏色深。所以，雞蛋的營養價值不由雞蛋殼的顏色決定。

    甜味劑有助於減肥

    甜味劑早就不是糖尿病患者的專利，一些追求苗條的中老年女性為保持身材又不能抗拒甜食的誘惑，便以甜味劑食品來替代糖。其實，有些甜味劑如木糖醇也含有熱量，攝入過多也會導致肥胖。